אכילה רגשית

בלוג אכילה רגשית

אכילה רגשית היא תופעה שמתרחשת כאשר אנו נוטים לאכול מתוך רגשות, מתוך צורך רגשי או במטרה להרגעת רגשות.

זיהוי רגשות המובילים לאכילה רגשית הוא חלק חשוב בהתמודדות עם תופעה זו. כדי לזהות רגשות אלו, כדאי להתרכז במספר נקודות:

1. שאלות עצמיות:  כאשר אתם מרגיש רצון לאכול, שאלו את עצמכם שאלות כמו: "האם אני באמת רעב?" "מה אני מרגישה כרגע?" "האם יש דרך אחרת להתמודד עם הרגש הזה?"
2. הכרה והבנה: חשוב להכיר ולהבין את הרגעים שבהם אנו נוטים לחפש נחמה באוכל. זיהוי של הרגשות והמצבים המפעילים אותנו לאכילה רגשית יכול לעזור לנו לנטרל אותם. (הן רגשות שליליים כגון חרדה, כעס וכו' והן רגשות חיוביים כגון שמחה, התלהבות וכו')
3. זיהוי אמצעים חליפיים: במקום לפנות ישירות לאוכל, כדאי לחפש אפשרויות אחרות להפניית רגשות כגון: תרגול, ספר, שיחה עם חבר או פעילות יצירתית.
4. אכילה מודעת: כאשר אנו בוחרים לאכול, חשוב לעשות זאת בצורה מודעת ומתוך רעב פיזיולוגי. להתמקד בטעם וברגשות שמצויים במהלך אכילה.
5. תומכים ועזרה: חשוב לפנות לתמיכה ולעזרה מקצועית או מהקרובים לנו כאשר מתמודדים עם בעיות אכילה רגשית. יחס של תמיכה יכול להיות מאוד עזרתי.

ביצירת מודעות לרגשות שמניעים את האכילה הרגשית, תוכלו להתחיל לפעול ביעילות גבוהה יותר להתמודדות עם צרכי רגשיים ללא סמכות על אכילה כדרך להפנייתם.

על מנת לדייק את המניע לאכילה הרגשית אני פה

ענת רובלביץ

מאמנת רגשית

מאסטר פרקטישינר NLP